입덧을 시작하게 되면 음식 섭취를 잘 못하다

보니 입덧에좋은음식을 찾아보시는 분들이

많은데요 ~

 

임신 초기에 고생을 하고 있는 분들을 위해

도움이 될수 있을것 같아 정리를 해보았어요

 

 

 

 

 

입덧에좋은음식으로 탄산수를 찾는 분들이

많다는데요 , 보통 속이 울렁거리거나 니글 거리는

느낌이 동반되는 겨웅가 많은데 , 탄산수를 섭취

함으로써 답답함을 없애 본다고 해요

 

 

 

 

 

하지만 일반적인 탄산음료는 당분이나 , 카페인

등의 성분이 포함이 되어 있기 때문에

한번에 너무 많은 양을 섭취 하지 않도록

하시는게 좋아요 ~

 

혹시나 탄산이 땡긴다 하신다면 당분이 없는

탄 산수에 레몬청이나 매실원액을 함께 섞어

마시는것도 도움이 된다고 해요

 

 

 

 

 

 

두번째 입덧에좋은음식은 아이스크림인데요

 

보통 속이 좋지 않을때에는 따뜻한 것 보다는

차가운것으로 안좋은 속을 다래 주시는게 좋아요

 

 

 

 

 

 

다양한 아이스크림중에서 유지방이 많은것 보다는

되도록이면 유지방이 적은 얼음 위주로 된 제품을

섭취해 주시는게 좋아요

 

하루에 1개 정도로 적당히 먹는게 건강은

물론이며 체중이 급작스럽게 늘어나지 않으니

적정량만 섭취하도록 하세요

 

 

 

 

 

 

그리고 신것 역시 입덧을 완화시켜주는데

도움이 되는것으로 알려졌어요

 

오렌지나 귤과 같은 새콤한 과일을 그냥 먹어도

되고 , 갈거나 짜서 쥬스로 마셔도 도움이 되기에

입덧에좋은음식으로 참고해 보시기에 좋을듯 싶어요

 

 

 

 

 

 

엽산과 비타민이 많은 사과나 오렌지 , 키위

같은 과일도 도움이 되고 토마토의 경우 수분은

많지만 칼로리가 낮아 입덧으로

수분이 배출될 경우 도 움을 줄수 있는것으로 알려졌어요

 

 

 

 

 

 

입덧에좋은음식이라고 해서 모두에게 맞는것만은

아닌데요 ~ 속이 좋지 않다고 해서 식사를

피하는것 보다는 조금씩 맛을 보면서 위에

부담이 없는 것들을 주로 드시는게

가장 좋은 방법이라 할수 있겠습니다 ~